Чем больше я погружаюсь в тему правильного питания, тем понятнее становятся основные принципы. И на самом деле, я сделала для себя несколько выводов, которые просто должны быть.

1. Каждое утро натощак 1 ч. л. льняного масла и запивать стаканом теплой воды.
2. Пить много воды, около двух литров в день. Для меня это очень сложно, т.к. я совершенно не водохлеб, но я стараюсь.
3. Прием пищи каждые три часа. В идеале - это 5 раз в день. Но второй завтрак, у меня в 11, а полдник в 17 у меня всё-таки простые перекусы (фрукт, орехи, творог, кефир)
4. Конечно же исключаем булки, сладости, картофель, белый рис, все жареное, копченое, жирное и мой любимый фаст-фуд. Вроде не так уж и много запретов.
5. А, забыла про алкоголь. Ну тут понятно, что он вреден всем. Хотя если очень хочется, можно пару бокалов красного сухого в субботу вечером
6. Отказываемся от майонеза. Насовсем и навсегда. Люблю его - не могу, но есть альтернатива - много других вкусных соусов собственного приготовления.
7. Ну а самый главный принцип "Углеводы - утром, белки - вечером!"

Вот и все!