вторник, 16 декабря 2014
12:42

пишу про детокс, побочные эффекты и зелёный смузи

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Завершилась моя неделя детокс-питания.
Хочу поделиться своими результатами и наблюдениями.
Сразу скажу, что прошла она легко и не голодно, мне даже понравилось. Но несмотря на то, что программа трёхнедельная я решила начать с одной недели. Ведь детокс - это очистка организма от шлаков и токсинов. И после старта диеты неприятные эффекты всё-таки возникают. Моими побочными эффектами оказались мышечные боли в ногах (2 и 3 день).

Детокс-диета основывается на фруктах, овощах и соках. Продукты животного происхождения устраняются, чтобы дать телу и пищеварительной системе возможность отдохнуть и восстановиться. Но так как мясо – богатый источник белка, то отказавшись от него организм не получает необходимое количество белка. Это приводит к ослаблению мышц, так как белки необходимы для работы мышц и тканей.
Во время детокса нужно пить много воды, иначе при ограниченном потреблении калорий может наступить обезвоживание. Вода даст желудку ощущение сытости и стимулирует выведение токсинов.

Чем я дополнила свою детокс-неделю:
30 минут Кардио на дорожке, 2 часа силовой тренировки, сауна, соляной скраб и ежедневные вечерние прогулки по 20 минут.

Мои наблюдения:
Плохое настроение исчезло, утром я стала легче просыпаться, нет ощущения усталости.

И главный результат: - 4 см в объёмах.



А на фото у меня мега-вкусный смузи с овсянкой:
  • 1 банан
  • сок из двух небольших апельсинов
  • 1 яблоко
  • 5 ягод клюквы
  • немного овсяных хлопьев для консистенции

А еще, хочу поделиться с вами рецептом главного в моей недели напитка - зеленого смузи. С него я начинала каждое утро. Зеленые смузи содержат хлорофилл*, который обладает мощным антиоксидантным эффектом, при этом уничтожаются многие паразиты, повышается гемоглобин и иммунитет.

*Хлорофилл — это уникальное вещество, которое находится только в зелёных растениях. Если сравнить молекулу хлорофилла и гемоглобина крови человека, то окажется, что они почти одинаковые, кроме одного атома, которым является атом магния в хлорофилле и атом железа в гемоглобине. Таким образом, хлорофилл воздействует на живой организм так же, как и гемоглобин, то есть помогает быстрее производить азотистый обмен, повышает кислород в крови.



Рецепт моего зелёного детокс-смузи:
  • 1 зелёное яблоко
  • 4 листа шпината
  • 3 листа пекинской капусты
  • несколько веточек петрушки
  • сок 1/3 лимона
  • чашка чистой воды


URL
четверг, 11 декабря 2014
11:39

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Что-то давно я не писала про спорт, здоровье и правильное питание.
Я тут пока я болела много читала про организм человека и про здоровье.
Пришла к выводу, что при нашей экологии к своему здоровью нужно подходить более тщательно. Нужно задуматься о том, что мы едим, пьем и принимаем в качестве лекарств. И конечно же помнить про стрессовые ситуации, которые сплошь и рядом, особенно в мегаполисах. Все эти факторы сильно влияют на наш организм. От этого вялость, плохое настроение, проблемы с ранним подъемом, сонливость, раздражительность ну и так далее.
Я сама по себе заметила, что я постоянно в плохом настроении, раздражительная и постоянно хочу спать.

Наш организм насыщен шлаками и токсинами. В таких условиях нашему организму просто необходима детоксикация. Но к этому нужно прийти осознанно, ведь детокс - это не просто очистка организма, это первый шаг к балансу и гармонии, как внутри, так и снаружи.
Хоть я и раньше слышала об этом, сейчас я решила подойти к этому вопросу серьезно.

Я прочитала много информации на эту тему и хочу подвести итог.

Кому нужен Детокс?
- тем, кому уже исполнилось 25
- тем, кто живёт в крупном мегаполисе и в местности с плохой экологией
- тем, кто употреблял алкоголь, курил и питался в фастфуде
- тем, кто проходил курс антибиотиков
- тем, кто принимал лекарственные препараты

А главное, если вы считаете, что вы здоровы, то детокс вам просто необходим для поддержания вашего здоровья в лучшей форме.

****
Я решила испробовать это на себе. И вот уже третий день, как я на детоксе.
Буду писать о своих ощущениях и результатах сюда. А так же, буду выкладывать разные детоксные рецепты.



@темы: здоровье

URL
пятница, 05 декабря 2014
01:05

будни больной ленивой задницы

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Мои будни на больничном тянутся неимоверно долго. Сегодня я проснулась в 7 утра, чтоб попасть на приём к терапевту. В итоге, результат моей крови до них не дошел и они продлили мне больничный до понедельника. Вернулась домой и увалилась спать к Серёге под бочок. Не стала его будить со мной в поликлинику в этот раз. А проснулась от того, что он приготовил завтрак - пожарил блинчики, хоть и покупные, но мне приятно было...
Так и проходят мои дни, сплю-ем-сплю, смотрю "топ-модель по-американски". Температура-то маленькая и вроде особо ничего не болит. Но такая лень ленивая на меня напала. А еще я снова жируха, потому что я не хожу сейчс в магазин, а Серёжа заботливо покупает растижопу (колбасу, майонез, белый хлеб, пельмени и блинчики)
В июне я весила 55 и это было для меня идеально, я конечно же не парилась и как всегда перестала регулярно посещать спорт. Сейчас я не хочу взвешиваться, но я знаю, что момент настал. Пора снова браться за себя.
Кстати, мне совершенно не стыдно, что я то худая, то жирная. Это естественно и у меня нет стресса, что приходится отказывать себе в еде. Но сейчас надо немного подтянуться.
Я в инстаграме наткнулась на несколько профилей йогов и сыроедов. Это так интересно, как они живут. Какие-то прям они все идеальные. Я бы тоже так хотела. Но у меня нет силы воли, да и как можно отказаться от жареной курочки, например.

Конечно, я хочу себе составить идеальное питание и не париться о том, что я ем.
Я хочу покупать всегда одни и те же полезные продукты, чтоб в моём холодильнике не было место вредностям.


Я так много писала про принципы правильного питания, про рецепты и тд, что казалось бы, я автоматически должна быть худая. Но этим надо жить, а у меня так не получается. Я не могу заморачиваться на чём-то одном. Я хоть и не особо люблю сладкое, но я не понимаю, почему я должна отказываться от вкусного торта на дэ рэ коллеги.
Правильно, конечно, отказываться, если я хочу изменить полностью своё питание. Но я не отказываю себе и думаю, что такого в одном кусочке, он же вкусный и я его хочу съесть.


Вообще, у меня такое ощущение, что у меня нет поддержки. То есть, я всегда со своими мыслями и страхами наедине. И не важно, касается ли это правильного питания, спорта или стилистики. Я каждый раз сомневаюсь и думаю зачем мне это и у меня жуткое желание сделать шаг назад. Как впрочем я и делаю. Похудела до определённого момента, нет, чтоб дальше идти, а я говорю себе, ну всё я смогла, можно дальше жрать. Вообще, по-хорошему, мне бы поговорить с психологом. Но тут я разорюсь, потому что я буду говорить часами :)))
По-этому, думаю, что надо опять начинать здесь писать свои мысли. Так легче чтоль в себе разобраться.
Я столько всего написала, а пост какой-то сумбурный получился.


И кстати, я как всегда проворонила дату. Но в конце октября у меня был юбилей на дневниках.

Я тут 10 лет...только подумать де-ся-ть-лет

Желаю краснодарским серверам дневников многих лет жизни, ну хотя бы до моей пенсии.

Распечатаю архив и внукам покажу :)








URL
среда, 03 декабря 2014
20:52

Хорошая/Плохая жена.

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Недавно наткнулась на статью Хорошая/Плохая жена.
Если кратко, то там было написано, что счастливые жёны - Плохие жёны. Те, которые не следят за своими мужьями, не парятся насчёт еды, часто многое не могут сделать сами, ходят по дому в пижаме и у них дома постоянный беспорядок. Те, у кого нет дома запасов еды, которые не умеют копить. И про которых все говорят - ПЛОХАЯ ЖЕНА. Вот за такими жёнами мужья бегают, ощущают себя очень нужным и значительным, добывая всё это и понимая, что без него она не проживет.

А есть Хорошие жёны. У которых всё идеально в квартире, вещи по полочкам, обед по расписанию, в кухонных шкафах заготовки, а на балконе жбан квашенной капусты. Короче, всё, как в армии. Она умеет копить деньги и хорошо кормит мужа. Таких жён, как правило называют ХОРОШАЯ ЖЕНА. Но! В этом случае, муж ленится, перестает что-то делать, ведь он лишается всякой инициативы.

Удивительно, но я всю жизнь стремлюсь ко второму варианту. И всегда гордилась, что могу при отсутствии продуктов в доме "сварить кашу из топора". А теперь, я понимаю, что это самая большая моя ошибка. А теперь, я удивляюсь, почему Серега не считает нужным, каждый раз, когда приходит ко мне приносить что-то из продуктов.

И теперь, у меня какой-то внутренний диссонанс, как жить то. Ведь я жуткая перфекционистка и ещё Дева по знаку зодика. Я всю жизнь стремлюсь к идеальному порядку, к идеальному ведению хозяйства, к идеальному набору продуктов в холодильнике, к спискам и т.д.
Конечно, я не могу на 100% отнести себя ко второму варианту "Хорошая жена". Я хожу по дому в пижаме, иногда раскидываю вещи по комнате и совершенно не умею копить. Но, сегодня, например, меня выбил из себя тот факт, что Сережа пришел в белой футболке, которую я ему дарила, покрашенную в синие пятна (Его папа постирал её с тёмными вещами и такое уже не первый раз). Если честно, это для меня ужасно и в итоге мы сильно поругались. Для меня непонятно, как можно так небрежно относиться к вещам.

В комментариях мне интересно послушать мнения мужчин. "Плохие" или "Хорошие" у вас жёны? Согласны ли вы со статьёй? и вообще, может я зря загоняюссь?

А так же, девочки, что скажете по своему опыту?


Полностью статью можно прочитать тут




@темы: Мысли вслух

URL
вторник, 02 декабря 2014
19:04

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Сижу дома, болею. Больничный до четверга. Вот что интересно, у меня ничего не болит, только температура. Но она, собака, не опускается с четверга. Меня это волнует, а терапевт вчера спросила не выезжала ли я в Африку. Сдавала сегодня утром кровь из вены. Надеюсь, это просто ОРВИ

URL
среда, 19 ноября 2014
15:19 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 07 ноября 2014
14:07 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 18 октября 2014
12:21

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Всего несколько часов чистого вдохновения…

в четверг, посреди обычных будней, безумной суеты и одинаковых поступков

По-настоящему теплый, душевный вечер с Оранжереей в центре осенней Москвы.



Пишу о том, что важно для меня. О том, чему в моей душе есть отдельное место. Хочется молчать об этом и не с кем не делиться. Но эмоции переполняют. Когда я слушала выпуски радио шоу я всегда мечтала о том, что бы послушать её в живую. Чтоб полностью погрузиться в мир Оранжереи и раствориться в ней. И я очень рада, что Василий Дворцов, автор этого проекта, наконец-то решил воплотить мои мечты в реальность.

На днях я стала частью первой в Москве LIVE Оранжереи в пространстве MEL SPACE (пишу первой, так как уверена, что всё только начинается). Всё было именно так, как я себе представляла. Место такое атмосферное, полумрак, зеркала, люди, расслабленно лежащие на пуфах. Там не было посторонних людей, каждый человек знал за чем он шёл. И каждый пришёл с чем-то своим. Удивительное ощущение. Чувства будто обострились, даже чай с миндальным печеньем из безалкогольного бара показались нереально вкусными, хотя, на самом деле так и было.

Видео на экране необыкновенной красоты и музыка, которая окутывала, и, такое чувство, что до неё можно было дотронуться. Были такие моменты, когда я разрывалась - хотелось закрыть глаза и наслаждаться музыкой погружаясь в свои мысли, но, в то же время, мне хотелось постоянно смотреть на экран и получать эстетическое удовольствие от видео-визуализации природных красот.

Василий, как всегда, говорил. Откуда только мои мысли в его голове? :) И да, очень важные вещи он сказал, как раз необходимые мне сейчас. «Никогда не останавливайтесь, если что-то начали делать» это так просто и так правдиво. У человека должно быть что-то своё душевное, которое хочется оберегать и делиться этим только с тем, кто сможет понять. Для меня это Оранжерея. Такая тёплая и уютная.

Я приобрела себе две memory cards, они восхитительные. Была бы возможность, я бы скупила все и сделала бы у себя дома галерею из этих карточек.
А вообще, я не знаю, я думала, что уже не смогу писать так эмоционально про какие-то мероприятия. А нет, могу, я эмоциональный человек ^.^

Если вдруг, вам когда-нибудь предоставиться возможность попасть в Оранжерею, воспользуйтесь этой возможностью.

















Оранжерея моими глазами.


URL
воскресенье, 12 октября 2014
22:52

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Болела тут несколько дней, сидела дома.
Прочитала один свой дневник, который я вела в 9 классе. Мне было 14 лет.
Смеялась 2 вечера. Одни мальчики на уме. Столько имён, половину которых я совершенно забыла.
Ну и словечки тоже там "и теперь мы с ним гуляем" (это как бы встречаемся), "делик" (немного), "мазёво" (прикольно) ну и тд.

Я читала и думала, ну и дурочка же я была. Дневник, я вела 16 лет назад. Вообще, всю жизнь сколько помню себя, всегда вела дневники, лет с 8-9, наверное.
Вот, даже сфоткала кусочек. Какой бред у меня творился в мозгу.
Почерк у меня, конечно, отстойный был. Сейчас красивее :)



мне кажется, сейчас у девочек в 14 совершенно другие мысли :shuffle:

URL
четверг, 02 октября 2014
21:15 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:18 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 26 сентября 2014
14:16

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
На самом деле, я до сих пор паранойусь и все мои "личные" записи до сих пор под замком. так будет всегда.
Я не очень представляю, как выглядит мой дневник для тех, кто не в белом списке.
Но раз, уж я решила продолжать его вести, надо посоветоваться на какую тему.
Моя личная жизнь, я уверена, вряд ли, кого-то тут интересует. Да и пишу про неё, всё больше для привычке и для памяти.
Но есть еще другие темы, про которые я могу писать.



Давайте проголосуем дружненько

Вопрос: О чем писать?
1. Спорт и правильное питание 
4  (15.38%)
2. Разные рецепты, можно и не очень полезные 
2  (7.69%)
3. Уход и красота 
3  (11.54%)
4. Путешествия 
3  (11.54%)
5. Просто мысли/воспоминания/наблюдения 
6  (23.08%)
6. Стилистика 
2  (7.69%)
7. Просто какие-нибудь жизненные штуки 
6  (23.08%)
Всего:   26
Всего проголосовало: 8
URL
13:50 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 24 сентября 2014
14:32

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Мне тут на днях стукнуло 30 лет. Только вдумайтесь. тридцать лет. Обалдеть. да я же помню себя с двух лет. Это представляете, 28 лет моей жизни у меня в голове. Я помню практически все события моей жизни, все ощущения, эмоции.

Помню, как в 2 года мне нравился в яслях мальчик Гера Городилов (мы жили на севере)

Помню, как в 2,5 года мы забирали мою маму из роддома с моим младшим братиком.

В 3 мы играли в садике снежками из ткани и клейстера, тк на улице был дикий мороз и родителям дали задание сделать снежки для игры в помещении. Кварцевый загар в садике и тараканы в комуналке.

В 5 мы ездили с родителями на море в Туапсе. Папа нырял и ловил ракушки с раками отшельниками и держал их на балконе (жили мы в какой-то общаге). Мама в белых клипсах готовила салатик из красной капусты :) А еще мы ездили в Сочинский Дендрарий.

В 6 я была в гостях у мамы с папой в летней Амдерме на базе отдыха, в которую надо ехать на вездеходе через тундру. Мы с мамой каждый день ходили за грибами, их было столько много, что мы жарили их, варили, сушили, делали грибную кашу. Даже летом я ходила в курточке и шапочке. Мы видели много удивительных животных и птиц, а так же заезжали в гости к ненцам. В Амдерме на пушке-памятнике я потеряла свой перстень, который мне купили на море.


В 7 я уже ходила во второй класс, это был 91 год. В этом году умер дедушка, с которым я жила в Обнинске. Я его очень любила, мы всегда играли с ним в шашки и я плела ему косички из его седых волос.

В 8 мама с папой и с братиком вернулись с Севера навсегда в Обнинск. И мы стали все вместе жить в двухкомнатной квартире, мама, папа, я, брат и бабушка.

В 9 мы ездили с мамой и с братом в Москву, ходили по музеям и в цирк. Я училась в 4-м классе и на новогоднем празднике я почему-то была не принцессой, а карлсоном с красным носом.

10 лет, 1995 год, этот год я помню хорошо, на каруселях погиб мой брат. С тех пор мама стала очень грустной и замкнулась. А я была сама по себе. Меня отдали учиться в художественную школу. Вообще, сколько помню себя, я с 7 лет постоянно ходила на всякие кружки: английский, рисование, скауты, бальные танцы, спортивные танцы, аэробика, шахматы, аквариумные рыбки, воскресная школа, музыка...

В 11 мы с мамой ездили на море в Адлер в пансионат Изумруд. На набережной играла "Дым сигарет с ментолом" и мы любили прогуливаться там по вечерам, вдыхая запах моря, шашлыков и цветущих магнолий. Я собирала на берегу камни и рисовала на них пастелью пейзажи. А потом все привезла домой, вот мама была удивлена почему у меня такой тяжелый багаж. В 11 я впервые начала модничать, одевая модные фенечки на руки и первый раз попробовала инжир.

В 12 меня отправили в настоящий спортивный лагерь с отрядами, с вожатыми, с вечерней "свечкой", с мазалками зубной пастой по ночам и конечно же, с королевской ночью. А так же, каждый день - вечера самодеятельности с настоящими дискотеками. Как сейчас помню, в первые услышала "Ну где же ты студент игрушку новую нашел, Не думал, не года, а девочку мою увел..." Моя лучшая подруга Валя, живем в одном подъезде, пишем письма друг другу и кладём в почтовые ящики. Играем в барби, проводим опыты над мамиными прокладками, наливаем воду на них и разрезаем.

В 13-14-15 Посиделки во дворе, огоньки в школе, мальчики, подъезды, собранные по чужим дачам нарциссы от мальчиков. Показ мод в гостях у подруги и первые наши кулинарные пробы. Мы лёгких путей не искали, по-этому выбрали "швейцарское фондю" и пирог с вишней. База отдыха Ока и наша компашка из 5 человек. Земфира и песни под гитару.

16-20 ушла из школы после 10 класса и поступила учится на Дизайн политехникум. На 1-м курсе знакомлюсь с Геной. Лучшие студенческие годы, лучшая группа ГД-3. Походы, дачи, шашлыки, дискотеки, КВН. Первые серьезные отношения. Совершеннолетие. Отучилась и получила диплом дизайнера. С ребятами из группы до сих пор дружим, хоть и редко встречаемся.

В 20 Поступаю на заочно в Финансово-Юридическую академию, иду работать дизайнером в мебельную контору. Отношения с мч стали непонятные. Хочется гулять или чего-то нового. Завожу дневник на diary.ru (обалдеть, я тут 10 лет уже)

В 21 Отношения перешли на новый уровень, стали жить вместе. Новая серьезная работа в проектно-консалтинговой фирме, семинары-конференции, Москва. Я научилась готовить и делаю это постоянно. Я вообще, хорошая хозяйка и буду самой лучшей женой.

В 22 Оказалось, что для отношений этого мало. Закончились отношения длиной в 6,5 лет. Меня уволили с работы. Умер папа. дурацкий год получился.

В 23 я снова в компании с лучшей подругой Валей и её друзьями. Гулянки, клубы, ночные посиделки, дачи, много новых друзей и много сердечных дел. Приятные воспоминания.

В 24 я работаю в редакции газеты "Из рук в руки". Заканчиваю финансово-юридическую академию, получаю диплом менеджера и уезжаю жить и работать в Зеленоград. Новый жизненный этап моя работа в компании "Русская Игра", в которой работаю по сей день.

25 - Незабываемый Турецкий отдых с Машулей. Летом я впервые попадаю на фестиваль электронной музыки Arena Drive 2009 и с этого начинается моя любовь в рейвам и трансу.

26-28 - Любовь к Тиесто (это еще с 2005-го )Тусовки, Рейвы, Флешмобы, Много друзей из TranceFamily по всей стране, личное знакомство с Dash Berlin и с другими зарубежными диджеями. Sensation в Питере, Трансмиссия, ASOT...Поездки по городам России Ростов-на-Дону, Казань; Киев, Минск, Амстердам, Хельсинки. Восхитительные эмоции от музыки, от общения с единомышленниками. Ещё повысила квалификацию на работе, закончила курсы "руководитель интернет-проектами"

28 - За один год 17 полётов. Санкт-Петербург. Амстердам. Минск. Шарм-Эль-Шейх. Ибица. Мюнхен. Милан. Париж. И да, наконец-то, новые отношения, серьёзные.

29 Я уже 6 лет живу в Зеленограде. Новые друзья. Новый фитнес-клуб. Новое место жительства. Работа всё-та же. Я увлечена правильным питанием, спортом и закончила курсы стилиста. Думаю куда дальше развиваться в жизни.

и вот...мне 30 лет

@темы: Воспоминания, Жизненное

URL
пятница, 08 августа 2014
20:55

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Upd. Кати больше нет.

08.08.2014 в 00:11
Пишет  medsestra_kat:

Просьба о лучах позитива
Друзья, я вот скромно так попрошу вас..:flower:
Я собираю открытки, все, я очень люблю их получать, особенно когда возвращаешься из больницы и получаешь открыточку с пожеланием выздоровления, это меня очень очень радует. В последнее время мне было не совсем легко и поэтому, если кто то захочет отправить мне открыточку, я буду очень благодарна)

Отправлять можно на адрес:
Nederland
Beverwijk, Bullerlaan 56
1945SV
Ekaterina van den Berg

Можно и если не сложно репостить.

Для тех кому интересно как я лечусь и как проходит моя болезнь, мой дневник тут:читать дальше

Всем заранее спасибо.
Всем добра и позитива:flower:

П.С. если кто хочет открыточку от меня , пишите в комментах или в личку, с удовольствием отправлю)

URL записи

URL
понедельник, 04 августа 2014
16:18

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Привет! Я не была тут аж с мая. Как-то не писалось.
Начало лета для меня было адским адом. Сплошной стресс и непонимание. Ушла от своего, жила у сестры 1,5 недели.
Без подробностей, я сняла квартиру и съехала. Ничего сверх-ужасного, возможно, это кризис...

Теперь живу одна и наслаждаюсь каждым моментом такого проживания.
Съездила с тётей на море, отдохнула, привела свои мысли в порядок и вернулась с новыми силами.



URL
пятница, 16 мая 2014
12:11

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Всем привет!
Не могу больше молчать. Я уже писала ранее, что учусь на стилиста-имиджмейкера. Подошел к концу базовый уровень, осталось сделать только дипломную работу. И я решила пойти на профессиональный уровень.
Проще говоря, хочу быть стилистом-имиджмейкером.

URL
четверг, 17 апреля 2014
10:43 

Доступ к записи ограничен

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 19 марта 2014
12:09

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Во я пропала больше чем на месяц. Наступила весна и я, как истинный медведь, пробуждаюсь. Снова появляется желание писать, еще бы совсем тепло пришло и было бы счастье.
12-го февраля я писала, что хочу блендер и, о чудо, 13-го мой любимый притащил мне огромную коробку с блендером и всевозможными кухонными штуковинами. Я радовалась и прыгала вокруг этой коробки, как ребенок.
А на день всех влюблённых он подарил мне живую бабочку. Я в восторге!
Idea Leuconoe теперь моё домашнее животное, жаль бабочки живут не долго. Мы её назвали Люсильда. Она такая интересная, медленно летает, любит сидеть на стенах и очень любит кушать своим хоботком медовый нектар.
Она до сих пор жива, хотя прошло уже 35 дней. В Интернете написано, что она живет 10 дней, а при хорошем уходе 3 недели. Моя, видать, долгожительница



Прошло и 23 февраля, масленица и 8 марта.
Я успела поболеть 2 недели, как раз в конце февраля. А 8 марта был самый худший день наших отношений и у меня случился нервный срыв. Сейчас всё хорошо. Мы скоро съезжаем со съемной квартиры и, надеюсь, начнётся новый этап наших отношений.

Еще я пошла на курсы стилиста-имиджмейкера и записалась на "Марафон стройности" в своём фитнес-центре.
Теперь практически все вечера у меня заняты либо курсами либо тренировками. Занимаюсь, кстати, с личным тренером.
Результат, безусловно, есть. Даже планирую устроить детокс, а потом двухнедельную сушку.

В конце апреля свадьба у моей подруги. Надо купить где-то синее нарядное платье. Девушки, посоветуйте места.

Наверное, это пока что все новости. Постараюсь не пропадать так надолго всё-таки. Мне всегда есть, что рассказать.

@темы: спорт, самосовершенствование, Жизненное

URL
среда, 12 февраля 2014
17:10

Худеем зимой.

Хорошей я уже была… мне не понравилось! Останусь сама собой!
Всё-таки, худеть зимой плохая затея.
Уже 4-ю неделю я нахожусь в борьбе с лишним весом и с собой.
Конечно же, результаты есть, но каких сил мне это стоит. Во сколько бы я не ложилась, я всё равно не высыпаюсь, хожу постоянно сонная, возвращаясь домой мне совсем не до тренировки, хочется просто поспать. Сейчас зима, все набирают вес. И причин тому несколько:
  1. Праздничные обжорства в компании. Доказано, что если человек ест в компании, то съедает он больше, чем ел бы один.
  2. Холод и желание согреться не только едой, но и алкоголем
  3. Отсутствие солнечного света. Чем меньше света, тем больше в организме гормона мелатонина и меньше – серотонина, который мы ищем в еде.
  4. Синдром весенней диеты. То есть постоянные мысли "Весной буду худеть, а сейчас пока можно поесть"

Оправдание, конечно, железное, ничего не скажешь. Целых 4 пункта. Я сама вчера отказалась от тренировки с оправданием, "зимой худеть сложно и нет настроения заниматься". Когда нет настроения, НИЧЕГО не заставит меня идти в спортзал. Можно сколько угодно говорить себе "Хватит лениться", "Возьми себя в руки" и т.п. Но когда нет четкой цели, мотивации, и самое главное, - хорошего настроения, ничего не получится. По-этому, сначала решаем для чего и как будем худеть. Я лично, хочу чтоб моё отражение в зеркале меня радовало. А еще я хочу летом на море. Ну разве не мотивация? Как поднимать себе настроение уж не буду писать, у всех разные методы. Вот лично я вчера вечером лежала в ванной с плеером, с маской на лице и пела песни Виагры.

Для меня самое главное не остановиться на полпути, когда отражение уже нравится, а результат по весу еще не достигнут. Это самое сложное. Кто-то скажет, раз отражение нравится, так Бог с ними с этими килограммами. А вот нет, я знаю при каком весе я себя чувствую комфортно и должна стремиться к нему.Вообще, я молодец, что настроилась задолго до лета и начала перестраивать питание и организм к весенней диете. Кстати, всем это советую. Очень здорово, что я решилась купить годовой абонемент в спортзал и теперь я могу ходить туда целыми днями. Кстати, в Физкульте можно купить абонемент в рассрочку и платить ежемесячно, это просто гениально, я считаю. Ведь основной отказ от спортклубов - это дорогие абонементы и отсутствие на них денег после праздников.
Ну так вот, на весну у меня большие планы. Но до нее еще полмесяца, а до лета вообще три. Появляется вопрос, что делать сейчас?
Итак:
  1. Никаких жестких диет. Это большой стресс для организма, что совершенно ни к чему, особенно зимой.
  2. Ограничиваем употребления жира, сладостей и употребляем больше белковой пищи.
  3. Обязательно завтракаем. О завтраках я уже писала раньше
  4. Питаемся 5 раз в день. 3 раза полноценные приемы пищи (небольшие порции), 2 раза перекус.
  5. Раз в неделю позволяем себе вкусняшку из того, что запрещено.
  6. Пьем 1,5-2 литра воды в день. Если вы, как и я, не водохлеб, то купите себе три бутылки воды по 0,6 л и распределите их в течении дня. Выпив последнюю бутылку, вы будете точно знать, что выпили 1,8 л воды.
  7. Восполняем дефицит серотонина. 15 минут на свежем воздухе в обеденный перерыв; Слушаем любимую музыку; Делаем все, что вызывает позитивные эмоции. Из еды кушаем красную рыбу, зеленые яблоки, горький шоколад, клубнику, а так же пьем напитки с мятой и мелиссой.
  8. Посещаем спорт-зал 2-3 раза в неделю. Не отказывайтесь от занятий с личным тренером. Взяв 3-4 индивидуальных урока, тренер поможет сориентироваться в обилии тренажеров и подскажет необходимую нагрузку.


@темы: спорт, здоровье, самосовершенствование

URL